Необходими продукти (за около 16-18 броя): Начин на приготвяне:
0 Comments
Необходими продукти за крекерите (8-10 броя):
8с.л. овесени трици 2 яйца L 4с.л. вода 1с.л. сурови слънчогледови семки сол подправки по желание (босилек, риган, лют червен пипер, къри...) Начин на приготвяне: Смесете всички продукти заедно в купа. Разбъркайте с лъжица. Поставете с лъжицата върху намокрена хартия за печене в тава и печете на 200 градуса за 10-12 минути. Оставете леко да изстинат и подредете в чиния за сервиране. Необходими продукти за дипа: 100г. извара 2-3с.л. кисело мляко сол подправки (копър, чили, майорана...) Начин на приготвяне: Смесете изварата и млякото като бъркате с вилица. Добавете подправките и разбъркайте добре. Утрасете и сервирайте. Препоръчва се преди и след тяхната консумация да се пие много вода. НАЗДРАВЕ!!! Необходими продукти:
1 плод зряло манго 2 ч.ч. ягоди 1/4 ч.ч. натрошено нискомаслено сирене 2 с.л. балсамов оцет 2 с.л. зехтин 4 филийки пълнозърнест хляб без брашно Начин на приготвяне: Обелете и почистете мангото. Нарежете 3/4 от плода на кубчета и отделете 1/4. Почистете ягодите. Нарежете 3/4 от тях на парченца и отделете другата 1/4. Поставете нарязаните манго и ягоди в купа и смесете със сиренето. Поставете останалите плодове в дълбок съд, оцета, зехтина и пресен босилек и пасирайте. Полейте плодовете с получената смес и объркайте с подхвърляне. Поръсете с накълцан пресен босилек. Препечете филийките и ги срежете диагонално. Поставете от сместа отгоре и сервирайте. НАЗДРАВЕ! източник: www.whatscooking.fns.usda.gov/recipes Неодходими продукти (за 1 порция): 2 яйца и 2 белтъка 2с.л. нарязани на ситно червени или зелени чушки 2с.л. накълцан на ситно пресен домат 1с.л. накълцани на ситно гъби 1с.л. накълцан на ситно лук 3с.л. салса - накълцани на едно домати, лук, люти чушлета, магданоз 1с.л. нискомаслена заквасена сметана НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
В средно голяма купа смесете яйцата, чушките, доматите и лука. Намаслете със зехтин тиган и го поставете на средно силен котлон. Излейте яйчената смес в тигана. Пържете като повдигате краищата леко с решетъчна лъжица и позволявате на течната смес да влиза отдолу, за да се изпече. Приготвя се за около 5 минути или докато се стегнат яйцата. Обърнете внимателно с решетъчната лъжица и пържете още около минута. Пренесете в чиния и прегънете на две. Поставете отгоре едро накълцаните домати и сметаната. Сервирайте веднага с филийка пълнозърнест хляб. НАЗДРАВЕ! За Нова Година 2015 исках да направя нещо по-леко за събиране с приятели, но все пак трябва да е ефектно. Ето едно много лесно предложение: НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ:
всякакви зеленчуци (задушени или пресни - но да не са много твърди, за да се режат лесно после) - аз ползвах грах, моркови, праз, гъби, мексикански бейби царевички, цвекло - разнообразни цветове и вкусове може да ползвате нар или ябълка за по-интерес вкус месо - аз ползвах свинско филе - печено и нарязано на жулиени, на филийки и на кубчета (три различни форми) малко бекон, може и печено или задушено пилешко, може варен език варени яйца (аз ползвах 6бр.) желатин - в зависимост от вместимостта на съда (аз ползвах голяма йенска купа, може формичка за пудинг или кекс) - аз ползвах 3 пакетчета Д-р Йоткер за бульон около 1,5л (обикновено по 1 пакетче за 500мл бульон) НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ Задушете зеленчуците - всеки поотделно, опечете месото, сварете яйцата... Ползвайте бульоните от всичко, затова овкусявайте с желаните от вас подправки - особено подходящи са черен пипер, кимион, индийско орехче, джинжифил... Може и малко чили (аз ползвах в единия от бульоните). Оставете да изстине всичко и нарежете по желан от вас начин - жулиени, кубчета, лентички, филийки... Отделяйте всяка съставка в отделно съдче, за да ви бъде лесно после да редите. Накиснете желатина в студена вода - по 100мл на пакетче. След като престои около десетина минути, може да смесите с различните бульони поотделно или всички заедно (аз предпочитам отделните, с различен вкус). Заварете на водна баня, докато желатинът напълно се разтвори. Намокрете съда със студена вода и поставете на дъното това, което желаете да бъде най-отгоре на вашия аспик (съдът ще се обръща). След като поставите един ред от желаните съставки, внимателно поръсете с лъжица от желатиновия бульон, без да ги размествате. Поставете в хладилник за няколко минути да се стегнат. Полейте с още бульон и отново охладете - за първия ред е много важно да не се размести, ще се развали „фасадата" :-) След това поставяте втори ред и отново бульон с желатин, докато покрие реда. Пак в хладилника. Така до края. Подреждайте различни цветове, за да се виждат отделни слоеве, когато се среже. Когато приключите, оставете във фризер за петнайсетина минути, докато се стегне напълно. Преди да сервирате, потопете съда в гореща вода, докато видите желето леко да се разтопява по краищата. Обърнете и сервирайте. МНОГО ЛЕСНО И МНОГО ВКУСНО! НАЗДРАВЕ! Необходими продукти: (за 6 порции)
Когато говорим за сваляне на килограми, най-важното е правилното хранене. То помага да се свали тегло и да се задържи. Диетите ВРЕДЯТ на здравето. Доказано! НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ за супата:
● 5 големи глави лук ● 2 зелени чушки ● 1 или 2 кутии белени домати (на кубчета) ● целина или селери ● една голяма зелка ● една с.л. леща, овес или сушен грах НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: Смесете всички съставки, добавете сол и пипер, магданоз и лют червен пипер. Долейте с вода, докато покриете всички зеленчуци и варете, докато омекнат. Ето програмата ЗА 7 ДНИ: ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ ЯДЕТЕ СУПАТА ЗА ЗАКУСКА, ОБЯД И ВЕЧЕРЯ (колкото желаете като количество) ДЕН 1 - Освен супа, през целия ден може да ядете всички плодове, с изключение на банани. Можете да пиете неподсладен чай, черно кафе и много вода. ДЕН 2 - Освен супата, през целия ден можете да ядете всички зеленчуци - в умерени количества за порция (по 1 купичка). Наблягайте на зелени листни зеленчуци и избягвайте боб, грах, царевица. За вечеря може да изядете голям печен картоф. ДЕН 3 - Освен супата, можете да ядете плодове и зеленчуци. Не яжте печени картофи. ДЕН 4 - Освен супата, изяжте 3 банана през деня, можете да пиете нискомаслено прясно мляко, ако желаете. Яжте зеленчуци. ДЕН 5 - Освен супата, яжте телешко месо и домати. Може да изядете от 300 до 600г. месо и 6 домата за деня. Пийте много вода. ДЕН 6 - Освен супата, яжте телешко и зеленчуци. Когато се чувствате гладни, яжте колкото супа искате. ДЕН 7 - Освен супата, можете да ядете варен кафяв ориз и зеленчуци, неподсладен плодов сок от пресни плодове. След като завършите седемте дни, би трябвало да свалите между 3 до 5кг. Починете за минимум 2 дни като се храните правилно и може отново да повторите колкото пъти желаете. УСПЕХ!!! Храненето е важно, за да може организмът да поддържа здраве и тонус. Ето предложения за полезни храни, които да способстват ускоряване на обмяната, както и набавяне на пълноценни хранителни вещества. Наред с това препоръчваме ползване на хранителни добавки, тъй като само с храната не можем да набавим всичко нужно за организма в достатъчни количества. Ето електронен магазин за добавки, които препоръчваме, специфично изготвени за пълноценно хранене и изгаряне на мазнини: http://epxbody.com/kairos Храни за отслабване от Сара Клайн, www.health.com Тъй наречените „супер храни" са „складове на хранителни вещества", които помагат да се изграждат костите и скелетът, да се предотвратят заболявания, да се подобри зрението и дори да се поддържа бистър и остър ум. Но знаеш ли, че последните изследвания показват, че тези храни може да помогнат и в борбата с наднорменото тегло, както и да запазиш добра форма? Включи ги в своя хранителен режим, ще имаш голямо разнообразие и ще видиш ефекта на отслабване и поддържане на добра фигура! Време за приготвяне: около 20 минути
4 порции Продукти:
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: 1. Обели и раздели на парчета грейпфрута с остър нож върху дъска за рязане като отстраниш люспите от резенчетата. Събери сока в купа. Постави в купата грейпфрута, спанака и авокадото и ги размеси с раздрусване и подхвърляне. Разпредели салатата в 4 чинии за сервиране. В малка купичка смеси лимоновия сок, зехтина и по ¼ ч.л. сол и пипер. 2. С останалата част сол и пипер овкуси сьомгата от двете страни. Омазни леко със зехтин тиган и съвсем леко запържи сьомгата при умерена температура, докато се получи златиста коричка от долната страна (около 4 минути). Използвайки решетъчна лъжица, леко обърни рибата и запържи и другата страна за около 3 минути. Разчупи всяко филе на 4 парчета и ги постави отгоре върху салатата. Поръси отгоре със салатения дресинг и орехи. НАЗДРАВЕ! Много полезна за сърцето и кръвоносната система, тъй като съдържа много омега 3 и ненаситени мастни киселини. Източник: www.health.com За да се активира твоят метаболизъм от сутринта, яж храни, богати на въглехидрати с дълги вериги, напр. фибри. Ето една чудесна рецепта за закуска:
Върху филийка пълнозърнест хляб (от типа на Бонукс) намажи на тънък слой краве масло (ако успееш да намериш бадемово, чудесно!) и нареди банан на кръгчета. Чудесен и вкусен старт на деня, нали? |
Здравословно храненеЗдравето се поддържа с правилно хранене. Диетите поставят организма под стрес, затова не трябва да се ползват често. Categories
All
Archives
March 2016
|