Възможно ли е да се храниш здравословно и това наистина да е просто? Да не е трудно да се изпълнява и да дава добри резултати? ДА! Възможно е и ще ти покажем как. Здравословното хранене ще ти помогне да постигнеш своите цели за здравословен начин на живот, поддържайки добър тонус и адекватно тегло за своя организъм и структура.
Ето три плана, с които можеш да започнеш веднага. ЗАКУСКА Във всяко хранене през деня трябва да се включват протеини. Закуската не е изключение. Включвай яйца, сирене, краве масло и пушена риба. Трябва да се включат и въглехидрати под формата на овесени ядки, хляб от кълнове, плодове и зеленчуци. 3 страхотни примерни закуски: Овесени ядки с бадемово масло, поръсени с пресни горски плодове и малко стевия за подсладител. 2 твърдо сварени яйца, 1 филия хляб от кълнове и ½ грейпфрут Пушена сьомга с резен домат и 1 зелена ябълка ОБЯД Същите правила като закуската. Лесен начин да провериш дали обядът ти е здравословен: винаги да оставиш от белтъците от предишната вечер за обяд на следващия ден :-) Кюфте, пилешко бутче или океанска риба със салата и зеленчуци. 3 чудесни примерни обяда: Печена риба със задушен спанак, зелена салата с грах (овкусена със зехтин и оцет) и ½ ч.ч. ананас за десерт. Пилешки бутчета с ½ сладък картоф и броколи. Кюфте от телешка кайма с гъби и кафяв ориз. Задушени зеленчуци или зелена салата. 1 портокал. ВЕЧЕРЯ Можеш да твориш за вечерята. Намери рецепти, които са лесни и се приготвят бързо и ги адаптирай към своя здравословен начин на хранене. И отново ще повторя - не забравяй да включиш белтъчини и въглехидрати. 3 прекрасни примерни вечери: Мексиканска салата: Смляно телешко месо с накъсана маруля и домат, гуакамоле и кафяв ориз. Печена сьомга с аспержи, зелена салата (със зехтин и оцет) и плодова салата за десерт. Говежди кюфтета с оризови макарони и задушени броколи. ЛЕКИ ЗАКУСКИ Не оставай НИКОГА гладен. Гладът често води до прибягване до нездравословни и вредни храни, което прави здравословния режим труден за поддържане. Важно е да имаш винаги под ръка правилна закуска, за да не изпитваш глад и да се чудиш какво да ядеш. 3 чудесни леки закуски: 2 с.л. бадемово масло с ½ ябълка Микс от сурови ядки: орехи, бадеми, тиквени семки и сушени плодове (без добавена захар) Ананас и бяло сирене Включи няколко от тези ястия в хранителния си режим и ще видиш страхотни резултати - не само при свалянето на тегло, но и като общ тонус и работоспособност. Следвай простите правила, това е чудесна първа стъпка от твоя план да живееш здравословен и пълноценен начин на живот. Източник: http://www.thedietsolutionprogram.com/
0 Comments
Leave a Reply. |
Здравословно храненеЗдравето се поддържа с правилно хранене. Диетите поставят организма под стрес, затова не трябва да се ползват често. Categories
All
Archives
March 2016
|