ВРЕМЕ НА ПРИГОТВЯНЕ: 30 минути
6 порции 750г. тиква (преди обелване от кората) 1 стрък праз, измит почистен и нарязан на кръгчета 2 картофа, обелени и нарязани на филийки 2 с.л. маслиново масло 250мл. зеленчуков бульон 1⁄2 ч.л. сол 1 ч.л. черен пипер 1⁄2 - 1 ч.л. лют пипер Почисти тиквата и обели кората. След това нарежи на филийки. Задуши я заедно с праза и картофите в зехтина за около 5 минути като често разбъркваш. Добави зеленчуковия бульон (или вода и вегета без глутамат) и остави да заври. Постави капак и вари за около 15 минути, докато картофите омекнат. Пасирай супата и добави подправките. Накрая добави лимоновия сок. Сервирай гореща със стрък магданоз или джоджен vegetable stock and bring to a boil. Cover and boil the soup for 15 minutes, until potatoes are soft. Purée the soup and add spices and lemon juice. Ladle into bowls and serve. You can use leftover jack-o’-lanterns, but the soup will taste noticeably better if made with smaller, more flavorful pumpkins. Източник: Изабел Де лос Риос
0 Comments
Съставки:
· 2 ч.л. кокосово масло · 1/2 ч.ч. накълцан на ситно лук · 1/2 ч.ч. нарязан на кубчета морков · 1 ч.л. мащерка · 2 скилитки чесън, накълцани · 2 ч.ч. пилешки бульон или вода · 3/4 ч.ч. домати, нарязани на кръгчета · 1 ч.ч. сварено пиле, обезкостено и без кожа, на кубчета · 1/2 ч.ч. сварен кафяв ориз (по желание) · 1 ч.ч. накълцано къдраво зеле, без жилки (около 1 голямо листо) Начин на приготвяне: 1. Загрей мазнината в средно голяма тенджера. Добави лук и моркови. Задуши зеленчуците, докато омекнат, около 5-8 минути. 2. Добави мащерката и чесъна. Задуши за още една минута. 3. Добави пилешки бульона и водата, доматите, ориза и зелето. 4. Остави да ври на слаб огън за около 5-10 минути. рецепта от Изабел де лос Риос, www.thedietsolutionprogram.com 1 ч.ч. червена леща
5 ч.ч. вода (ако предпочитате по-гъсти супи, 4 ч.ч. вода) 1 ч.л. червен пипер 1 ч.л. куркума 1 ч.л. мента 1 ч.л. кокосово масло едра сол Залейте лещата с водата и поръсете с подправките без да разбърквате. Сложете да ври на бавен огън. След като се свари (не повече от 10 минути), прибавете кокосовото масло и щипка сол. Поднесете супата с лимон. За балансиран обяд или вечеря, комбинирайте супата с Паста със зелени зеленчуци или салата Моркови и ябълка. (рецепта на Петя Апостолова, http://www.nutritiongrove.com |
Здравословно храненеЗдравето се поддържа с правилно хранене. Диетите поставят организма под стрес, затова не трябва да се ползват често. Categories
All
Archives
March 2016
|